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秋风瑟瑟,警惕季节性抑郁症的发生!

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发表于 2018-11-5 15:40:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋天万物凋零,很多人都把这种意境跟抑郁症联系在一起,的确,在秋季的时候,日照光线减少,大家容易出现季节性抑郁症状。季节性抑郁症是一种与外界气候有着非常大关系的一种疾病。轻者一般几天会痊愈,严重的患者,会一步步把自己逼进死胡同,无法逃离。

每年的秋冬季都是季节性抑郁的高发季节,有的人会出现短暂的消极情绪,只要把它当成秋季常见的心境即可,不用过多的追究。但是,对于抑郁症的患者来说,不仅仅是消极的情况,还有可能会出现焦虑失眠,或疲惫嗜睡,烦躁不安,注意力无法集中等的症状。这种症状不是短暂的,会持续消磨着患者的意志,不及时治疗的话,会成为伤害生命的一把利刀。

秋季需要警惕抑郁症的发生,我们不妨试试下面的几种方法:

1、光疗法

秋冬季日照光线不再充沛是导致抑郁的一大原因,所以加强光照对扫除灰霾的情绪是非常有用的。而这种治疗季节性抑郁症的方法也叫做“光疗法”。光照的强度起着决定性的作用。相比起室内光,更加倡导大家多去照太阳光。 所以,在秋季的时候,不妨多出去感受一下太阳光。

2、寻找心灵寄托

每一个人,每当不知道自己该做什么的时候,是容易感到空虚孤独的。所以,大家要给自己找一些精神寄托,不要等空闲下来的时候不知道该做什么。当人有了自己的精神寄托,即使是有抑郁的倾向时,也能及时从自己的精神寄托中找到快乐,帮助自己走出抑郁情绪。

3、运动锻炼

秋冬季的时候,大家容易变得懒惰,宁愿呆在家里睡懒觉,也不愿意走动。这种不良的生活方式,也是容易让抑郁症乘虚而入。大家不妨早上起来的时候去户外晨跑,或者是到公园去进行自己喜欢的体育活动。适量的运动,能够帮助我们减轻抑郁的感觉。

如果患上抑郁症了该怎么办?

其实大家不要对抑郁症过于控制,抑郁症是可以预防和治疗的,很多人在接受正规的治疗之后,往往会恢复正常的生活,所以要过于担忧。抑郁症比较常见的治疗方法就是药物疗法,临床上用于治疗抑郁症的药物有很多,比如说单胺氧化酶抑制剂(MAOIs),选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等。对于抑郁症的患者,最重要的是在医生的指导下,选择适合自己病情的药物。

抑郁症是非常常见的一种疾病,很多因素都容易导致,希望大家能够认真对待。日常生活中也注意不要给自己太大的压力,适当的放松,愿大家都有一个好心情,远离抑郁。

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